Четверг, 28.03.2024, 22:17Главная | Регистрация | Вход

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 107

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск

Каталог статей
Главная » Статьи » КАК ПОХУДЕТЬ? » ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

10 ошибок в питании современного человека
    Консультация психолога в Саратове. Семейный психолог Гнездилова Наталия. Индивидуальные психологические консультации. Услуги психолога. Психологическая помощь. Снижение веса

 

10 ошибок делает современный человек, когда питается. Так утверждает комментатор немецкого телевидения Ханс Моль, книга которого «Семь программ здоровья» переживает невиданный пик популярности в Европе. При ее подготовке автор использовал материалы исследований научных учреждений Германии и США.

Мы…

…едим очень много. Никакой человек не компенсирует физической работой ту энергию, которую получает с едой.  Привычка объедаться за праздничным столом – нож в вашу поджелудочную железу и печень.

…едим очень жирную пищу. В среднем человек ежедневно употребляет 140 г жира при норме 80 г. Пища обеднена витаминами и клетчаткой. Мы едим очень много мучных изделий, пирожных и тортов.

…неправильно выбираем пищу. Вместо объемных, сытных, низкокалорийных и нежирных овощей и фруктов мы едим так называемую «обычную» пищу, тяжелую и высококалорийную.

…пьем еду. Почти все современные напитки калорийны – чай и кофе с сахаром, алкоголь, газировка, коктейли. Десятая часть (в среднем 330 ккал) полученных в течение дня калорий — «жидкие» калории.

…не сохраняем режим питания. Хаотичное поедание пищи на ходу, тогда, когда захотелось «закрыть» паузу, характеризует наше безграмотное отношение к процессу употребления пищи.

…перебираем с конфетами и вкусностями. Последние вносят дисбаланс с наш обмен веществ. Нам нельзя есть бельше чем один кусочек сахара в сутки, а мы употребляем десять (в виде конфет и других десертов).

…злоупотребляем продуктами длительного хранения. Мы пересоливаем их, перемешиваем с консервантами и добавками. Еда, которая долго хранится, — вредная.

…любим себя поощрять. Процесс употребления пищи давно перерос в акт психофизиологического уравновешивания.  Когда вы давольны собой, вы едите. Когда вам плохо,  вы заедаете проблему, чтобы доставить себе удловольствие.

…мало знаем про настоящие потребности организма. Мы мало читаем про это и еще меньше прислушиваемся к собственным  «биологическим часам «. При этом очень мало знаем про калорийность еды, содержание в ней белков, жиров, углеводов, витаминов.

…едим, забывая про возраст. Меню 20-ти летнего человека не может быть таким же, как для 50-ти летнего.  При организации рациона питания необходимо учитывать возраст, уровень здоровья, ритм жизни и привычные нагрузки.

По материалам газеты «Звязда«. Перевод Getway.info


Категория: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ | Добавил: Di (19.12.2011) | Автор: Наталия E
Просмотров: 800 | Комментарии: 3 | Теги: правильное питание, ошибки в питании, худеем в группе | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2024 |