Пятница, 29.03.2024, 16:37 | Главная | Регистрация | Вход |
|
Дневничок моей фигуры - Форум
Дневничок моей фигуры
| |
selena | Дата: Четверг, 29.12.2011, 15:50 | Сообщение # 1 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Здравствуйте! Меня зовут Лена. Мне почти двадцать лет. На данный момент я вешу 60 кг 800 г (при росте 165 см). Мой максимальный вес 77 кг. Столько я весила в 2010 году. Я похудела на 15 кг за 3 месяца. Уже больше года мне удается не поправляться. А вот худеть дальше - ну никак... Стремлюсь к весу 52-53 кг. [выложить фото не получается - ошибка "Найдены запрещенные ББкоды ([URL] или [IMG])"] объёмы: грудь - 90 см; талия - 68 см; бедра - 98 см.
Сообщение отредактировал selena - Четверг, 29.12.2011, 15:52 |
|
| |
Di | Дата: Четверг, 29.12.2011, 20:08 | Сообщение # 2 |
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 77
Статус: Offline
| Добро пожаловать! Я очень рада, что ты отозвалась на мою акцию. фотку можешь отослать мне на почту, и я сегодня попозже вышлю на почту первый шаг с подробными инструкциями.
Семейный психолог Гнездилова Наталия
|
|
| |
selena | Дата: Пятница, 30.12.2011, 14:38 | Сообщение # 3 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Di, я получила ваше письмо c Первым шагом. Спасибо! Кухонные электронные весы у меня уже есть. Сегодня взвешиваю всё, что кушаю. Полный отчёт будет вечером. Сейчас вышлю фото.
Сообщение отредактировал selena - Пятница, 30.12.2011, 15:47 |
|
| |
Di | Дата: Пятница, 30.12.2011, 21:17 | Сообщение # 4 |
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 77
Статус: Offline
| Лена., добрый вечер! Получила фотки, ты замечательная, красивая девушка! Очень интересно, а как ты похудела на те 15 кг? Самостоятельно? или куда-то обращалась?
Семейный психолог Гнездилова Наталия
|
|
| |
selena | Дата: Пятница, 30.12.2011, 23:00 | Сообщение # 5 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Quote (Di) Получила фотки, ты замечательная, красивая девушка! спасибо! очень приятно. Quote (Di) Очень интересно, а как ты похудела на те 15 кг? Самостоятельно? или куда-то обращалась?
самостоятельно. первые 8 кг ушли на арбузной диете (ела через день только их, в неограниченном количестве; в остальные дни питалась нормально). Потом выдержала неделю на японской диете (больше я на нее не сяду, она просто перенасыщена белком!). Затем было несколько срывов, диета Ларисы Долиной, и я весила уже 64-65. Потом влюбилась. Ушли еще 5 кг.
Потом вес стал. Вернее, он колеблется туда-сюда от 58 до 61. Вес уходит очень медленно и надолго меня не хватает. Еще замуж вышла. Сложно себя мучить, когда кто-то так восхищается твоим телом))) Срываюсь. Еще срываюсь когда готовлю мужу.
Я больше не ненавижу своё тело, но прекрасно понимаю, что ещё есть куда стремиться. Я целый год топчусь на месте. Куда же делась моя сила воли? И мотивация уже не та. Раньше я мечтала, чтобы меня полюбили. Это служило отличным стимулом.
Сейчас я неделю могу питаться правильно (на диетах сидеть не стала, сидя на них, меня и на 3 дня не хватает теперь), а потом сорваться и неделю объедаться так, что даже на утро тяжесть в животе. То же самое и со спортом... Поэтому на весах я вижу 60, 59, 58, 60, 61, 60 и т.д.
Я не читаю себя до безобразия толстой, как раньше. Но быть "не толстой" для меня мало. Очень хочется быть стройной и подтянутой, хочется гордиться своим телом! Чтобы, когда я слышала смех, я не думала, что кто-то смеётся с моей большой попы))) Хочу вести здоровый образ жизни, быть подвижной, наслаждаться этим. Хочу покупать одежду любого понравившегося фасона! А не того, который меня "не полнит"! И летом, идя на пляж, не вязать на пояс парео, чтобы целлюлита не было видно...Добавлено (30.12.2011, 23:00) --------------------------------------------- Отчёт всё-таки утром выложу.
|
|
| |
Di | Дата: Суббота, 31.12.2011, 13:35 | Сообщение # 6 |
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 77
Статус: Offline
| Привет! Я всегда поражалась людям, которые могут сидеть на диетах, я лично не могла, даже двух дней, у меня организм сразу бунтовать начинает. Тебе медаль надо давать Начинаю всякие вопросы противные задавать, готова? Quote (selena) Но быть "не толстой" для меня мало. Очень хочется быть стройной и подтянутой, хочется гордиться своим телом! А что надо, для того чтобы гордиться? Что значит для тебя само слово "гордость"?
Семейный психолог Гнездилова Наталия
|
|
| |
selena | Дата: Вторник, 03.01.2012, 10:21 | Сообщение # 7 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Quote (Di) А что надо, для того чтобы гордиться? Что значит для тебя само слово "гордость"? В этом случае гордость - это хорошая эмоция, положительная))) Я буду радоваться своему отражению в зеркале, буду любоваться им и радоваться тому, что я такая красивая!) Гордость отражает положительную самооценку!
То, что съедаю в течении дня, я записываю (не записывала только 31 и первого, но в целом описать рацион смогу). Выложить сейчас времени нет (в связи с прошедшим праздником). Но я обязательно это сделаю завтра-послезавтра.
|
|
| |
Di | Дата: Вторник, 03.01.2012, 18:49 | Сообщение # 8 |
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 77
Статус: Offline
| Лена, с наступившим Новым Годом! Quote (selena) Я буду радоваться своему отражению в зеркале, буду любоваться им и радоваться тому, что я такая красивая!) А сейчас? твое тело плохое? оно недостойно гордости?
Семейный психолог Гнездилова Наталия
|
|
| |
selena | Дата: Среда, 04.01.2012, 11:44 | Сообщение # 9 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Quote (Di) А сейчас? твое тело плохое? оно недостойно гордости? Не плохое. Но и не такое красивое, как хотелось бы. Лишнее еще есть.
|
|
| |
Di | Дата: Четверг, 05.01.2012, 11:09 | Сообщение # 10 |
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 77
Статус: Offline
| selena, привет! Свое тело надо любить всегда, оно верно тебе служит всю твою жизнь и поддерживает тебя всегда, это твой самый лучший и верный друг. а ты говоришь Quote (selena) Но и не такое красивое, как хотелось бы как только ты научишься ценить и любить свое тело, оно будет откликаться и идти тебе навстречу
Семейный психолог Гнездилова Наталия
|
|
| |
selena | Дата: Вторник, 10.01.2012, 16:35 | Сообщение # 11 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Почти все праздничные дни я объедалась. Сейчас мне стыдно. У мужа наконец закончился отпуск и теперь я снова могу уделять внимание своему питанию.
Сейчас анализирую свой рацион. Ужас))) Всё это время я ела всё, постоянно, даже тогда, когда не хотелось...
Я, можно сказать самостоятельно, съела 2 банки сгущенки (за 4 дня). Я ела блины. Я ела чипсы. Слабоалкоголку пила... Один раз ела кремовый десерт в кофейне. Ела новогодние пряники, которые пекла. Пила горячий шоколад. Ела жареный картофель. Короче говоря, питалась всем тем, чем нельзя!
И это моё счастье, что после разгрузочного дня (вчера, на молокочае) я вешу только 60,3 кг!
Di, вы просили меня первую неделю (вышло дольше) питаться как обычно. Я так и делала))) Для меня это нормально время от времени объедаться, затем устраивать себе голодные дни. Ничего не могу с собой поделать!
|
|
| |
Di | Дата: Вторник, 10.01.2012, 18:04 | Сообщение # 12 |
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 77
Статус: Offline
| selena, привет! Ну слава богу, новогодние праздники закончились , но соблазны никуда не делись, они по прежнему у нас в голове. Лена, меня интересует, приблизительно сколько калорий ты потребляешь в сутки, сколько часов спишь и что преобладает в твоем питании, (белки, углеводы, жиры), приблизительно в каких пропорциях? И еще , ты делала первое упражнение по психологии?, какие то вопросы возникли? Насколько понимаю дневник ты не вела, и ежедневное потребление калорий ты не знаешь, тем более в праздники пища не была будничной, а были в основном одни вкусняшки. Предлагаю, с завтрашнего дня вести дневник, как положено, сделать определенные выводы по поводу питания, а через неделю, я тебе высылаю следующий шаг. Как твое мнение, по этому предложению?
Семейный психолог Гнездилова Наталия
|
|
| |
selena | Дата: Вторник, 10.01.2012, 21:51 | Сообщение # 13 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Quote (Di) Лена, меня интересует, приблизительно сколько калорий ты потребляешь в сутки Когда начинаю их считать, то до 1400 примерно. Когда не считаю, много перекусываю, и выходит, мне кажется, раза в полтора-два больше. Quote сколько часов спишь 8-9 часов. Иногда меньше. Quote (Di) что преобладает в твоем питании, (белки, углеводы, жиры) по-разному. Quote (Di) Насколько понимаю дневник ты не вела, и ежедневное потребление калорий ты не знаешь, тем более в праздники пища не была будничной, а были в основном одни вкусняшки. Предлагаю, с завтрашнего дня вести дневник, как положено, сделать определенные выводы по поводу питания, а через неделю, я тебе высылаю следующий шаг. Как твое мнение, по этому предложению? Отличное предложение! Только не с завтрашнего, а сегодняшнего дня (сегодняв сё взвешивалось и записывалось в дневник).Добавлено (10.01.2012, 21:51) --------------------------------------------- отчёт за 10 января
Вес утром: 60,3 кг
Сегодня я кушала:
Завтрак (8.00):
кофе 3 в 1 Latte - 80 ккал плавленый сырок "Дружба" (100 г) - 329 ккал
Второй завтрак (11.30):
мандарин (144 г) - 55 ккал
Обед (13.30):
Гречневый суп (156 г) - 39 ккал Черный хлеб (30 г) - 50,7 ккал Полдник (15.30):
Овощной салат (160 г) - 161 ккал Отварное куриное филе (100 г) 113
Ужин (18.00):
Отварной карасик (168) - 146 ккал Овощной салат (160 г) - 161 ккал
Старалась не объедаться, но по-моему переборщила - 1135 ккал . Немного чувствую слабость и сонливость (возможно это из-за компьютера, за ним почти весь день). В желудке голод не ощущаю.
|
|
| |
Di | Дата: Среда, 11.01.2012, 00:11 | Сообщение # 14 |
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 77
Статус: Offline
| Можно сказать умница и красавица! Вероятно, все-таки маловато калорий даже, если брать норму, в норме в среднем 2-2,5 т.кл. Хотелось бы, чтобы ты кушала нормально, первоначально, ведь сонливость не случайно, организм переходит на энергосберегающий режим. Постарайся посчитать и те перекусы, которые бывают в неучтенные дни, интересно, да и важно, сколько ты потребляешь в нормальном режиме без ограничений. Насколько я понимаю, этот день был разгрузочный. Если, будет меньше 1000 клл., будет плохое самочувствие и организм будет экономить энергию и похудения в принципе может не быть, кг. будут уходить за счет мышечной массы, а это не желательно, нужно, чтобы уходила именно жировая прослойка
Семейный психолог Гнездилова Наталия
|
|
| |
|
| |